血脂高如何控制住

血脂高指的是血液中胆固醇和甘油三酯含量过高，容易引发心血管疾病。如何控制血脂高呢？下面我们来看看。

改变饮食习惯

饮食习惯是影响血脂水平的主要因素之一。应当控制摄入高脂、高胆固醇的食物，例如动物内脏、肥肉、猪油等。同时多吃富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、豆类等，这些食物有助于增加胆固醇在肠道中的排出。

减轻体重

肥胖也是导致血脂升高的一个重要原因。适当减轻体重，有助于控制血脂水平，降低患心血管疾病的风险。减重的方法应该是逐渐的、持续的，不宜采用过度节食的方式，会造成身体营养不良。

多运动

运动有助于增加脂肪的代谢，促进身体新陈代谢。可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、骑车等。每周坚持3-4次运动，每次大约30-60分钟。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会影响血脂水平。烟草和酒精成分会干扰身体对脂肪的代谢，加剧血脂升高。因此，应该戒烟限酒，以减轻身体的负担。

服用降脂药物

如果以上方法都无法控制血脂水平，建议寻求医生的帮助，并咨询是否需要服用降脂药物。降脂药物大多具有副作用，必须在医生的指导下使用。

良好的饮食习惯、适量运动、戒烟限酒，是控制血脂高的基本方法。注意身体健康，预防心血管疾病，请务必重视。