肾不好补什么

肾脏是人体的重要器官之一，它不仅担负着身体内部废物的排出工作，还参与调节体内水、盐、酸碱平衡，以及产生大量激素等功能。然而随着现代生活节奏的加快，众多人群的肾脏已经受到了损害，如何保护好肾脏，成为了当代人关注的热点问题之一。

一、摄入足够的水分

肾脏需要不断地将废物排出体外，这一过程显然要依赖于足够的水分。如果我们长时间不喝水，肾脏处理不了过多的废物，容易导致组织器官受损，甚至引发感染。因此要保证每天摄入足够的水分，建议每天饮用 2000-2500ml 的水，让肾脏得到充分的保障。

二、控制盐分的摄入

过多的食盐或盐分含量高的食品，会使人体内过多地携带水分，肾脏需要通过增大排泄量来将这些多余的水分排出体外。长时间以来，肾脏的过度排泄会使其受到不可估量的损害，对肾脏健康也是很不利的。因此我们应该控制食盐的摄入，尽量避免进食过咸的食品，并多吃新鲜蔬菜、水果等富含微量元素的食物。

三、保持合理的运动量

合理的运动有助于肾血流量的增加，对肾脏功能的保护也十分重要。通常，长时间站立、久坐、缺乏运动，都会使肾脏活力下降，从而引起一系列疾病的产生。因此，人们应该经常进行一些适量的身体活动，如散步、慢跑等，有利于稳健的体态和肾脏健康。

四、补充足够的维生素C

维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以帮助肾脏排出多余的废物和毒素。同时，它也有一定的降尿酸作用，对于肾结石等肾脏病症的预防有一定的帮助。因此，我们应该多吃一些富含维生素C的食物，如鲜果、菜叶、豆类、钙片等，以增强身体抵御疾病的能力。

五、远离一些不良嗜好

长期吸烟和饮酒会严重损害人体的肾功能，尤其是过量饮酒容易导致肾脏严重受损。因此，我们要远离这些不良嗜好，珍爱肾脏的健康。

六、草药治疗

一些中草药对于肾脏有保养作用，如川芎、白术、山茱萸、当归、枸杞子 等，都有清理肾脏毒素，调节血液循环等功效，可以帮助我们加强肾脏的免疫力。但是草药治疗需要遵循医生的建议，因为必须确定剂量和原材料的质量才能达到理想效果。

总之，我们可以通过以上几个方面来补充肾脏所需要的营养，从而使肾脏得到充分的保护，降低患肾脏疾病的风险。