转氨酶偏高怎么办才可以降下来

转氨酶是人体内一种重要的生化酶，主要负责将氨基酸从一个分子传递到另一个分子中去，以维持机体内部各个器官和组织正常运转。然而，当转氨酶偏高时，可能会暗示着身体出现了一些问题。本文将介绍一些降低转氨酶的有效方法，帮助您保持身体健康。

如何确定转氨酶是否偏高

在日常生活中，如果您发现自己总体感觉较差，食欲减退、疲乏乏力、头晕等，那么您可以考虑进行转氨酶的检查。常规的验血检查即可检测出转氨酶是否存在异常高值。在正常情况下，谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）的标准值应该是10-40 U/L和10-35 U/L，如果超过这个范围，就属于偏高状态。

饮食控制

饮食是影响转氨酶水平的重要因素。首先要保证饮食健康，尽量选择低脂、低胆固醇的食物，比如说新鲜蔬菜、水果、全麦面包等。其次，要少吃肥肉、煎炸食品等高脂食物，同时也要避免过度摄入饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。这些控制饮食的方法可以有效降低转氨酶的水平。

适当运动

适度的体育锻炼有助于身体健康，对于转氨酶偏高的人群来说尤其重要。适当的锻炼可以促进身体的血液循环，帮助您更好地排除身体中的废物和毒素，从而达到降低转氨酶水平的目的。不过，在进行体育活动时，建议选择适合自己的强度和训练时长，并逐渐适应，以免过度运动造成更大的身体损伤。

注意身体保健

在日常生活中，坚持适度的身体保健也是非常重要的。比如说，尽量避免吸烟、熬夜等不良习惯，保证足够的睡眠时间，减少身体的压力和疲劳。此外，还可以经常进行按摩、桑拿等养生保健措施，帮助您更好地保护和强化身体的免疫系统，从而减少生病的机会。

药物治疗

当转氨酶偏高在极度严重的情况下，需要医生开具药物治疗，以防止病情进一步恶化。常用的药物包括抗肝病病毒、抗氧化剂、调节脂肪代谢等，需要严格依照医生的指导进行用药。同时，必须注意不要随意购买和使用药物，以免造成身体损伤或者对身体产生不当的影响。

以上就是关于转氨酶偏高的相关内容，希望能够对您的健康起到一些指导作用。不过，如果您发现自己的转氨酶已经偏高，请不要惊慌失措，及时找到志同道合的医生并采取有效措施，相信您的身体一定能够很快恢复到正常的状态。