腰椎是人体最为重要的部位之一。长时间久坐、久站或者过于剧烈的运动都可能导致腰部不适，甚至出现腰肌劳损等症状。为了缓解这些症状，锻炼是必不可少的。1.选择适合自己的运动方式每个人的体质情况不同，所以在进...
